Ejercicios Caseros

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable ya que previene problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y ayuda a reducir el estrés.

Con nuestra aplicación de ejercicios caseros podrás adquirir un buen estado físico empleando poco tiempo al día y sin necesidad de implementos costosos.

Con el motor de texto a voz incluido podrás realizar la rutina completa sin necesidad de estar interrumpiendo el ejercicio. Adicionalmente se puede activar un sonido guía por segundo para mejor ritmo en los ejercicios.

Cada ejercicio contiene detalles y una imagen ilustrativa para facilitar su ejecución. Posee rutina de calentamiento y de estiramiento final para mejorar los resultados del entrenamiento.

Adicionalmente, tenemos la opción para que crees rutinas personalizadas y lleves un seguimiento de tu peso y indice de masa corporal.

Hemos recopilado las mejores rutinas, realizadas por profesionales, para que las puedas realizar en la comodidad de tu casa. Algunas de las rutinas son las siguientes:

* Siete minutos

* Abdominales en 5 minutos

* Piernas y Glúteos

* Fortalece tu cuerpo

También puedes realizar un seguimiento de los entrenamientos en un calendario y crear alarmas para los días y las horas que desea llevar a cabo un programa de entrenamiento.

Los ejercicios se encuentran divididos en secciones para que los puedas detallar y practicar de forma individual.

Antes de iniciar tu rutina recuerda:

Consultar a tu médico para que te indique el mejor ejercicio para tu condición física.

Tomar mucho líquido, antes, durante y después de realizar ejercicio físico.

Realizar un precalentamiento de 15 minutos, para evitar lesiones musculares.

Realiza 10 minutos de estiramiento, luego de finalizar tu rutina de ejercicios.

Bewegung ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils, da er Gesundheitsprobleme verhindert, Widerstand entwickelt, mehr Energie liefert und Stress reduziert.

Mit unserer Anwendung von Home-Übungen können Sie eine gute körperliche Verfassung mit wenig Zeit pro Tag und ohne die Notwendigkeit für teure Ausrüstung erwerben.

Mit der Text-in-Sprache-Engine können Sie die komplette Routine ausführen, ohne die Übung unterbrechen zu müssen. Zusätzlich können Sie einen Leitton pro Sekunde für einen besseren Rhythmus in den Übungen aktivieren.

Jede Übung enthält Details und ein illustratives Bild, um die Ausführung zu erleichtern. Es hat eine Aufwärmroutine und eine letzte Strecke, um die Ergebnisse des Trainings zu verbessern.

Zusätzlich haben wir die Möglichkeit, personalisierte Routinen zu erstellen und Ihr Gewicht und Ihren Body-Mass-Index zu überwachen.

Wir haben die besten Routinen zusammengestellt, die von Profis gemacht wurden, damit Sie sie bequem von zu Hause aus machen können. Einige der Routinen sind die folgenden:

* Sieben Minuten

* Abdominals in 5 Minuten

* Beine und Gesäß

* Stärken Sie Ihren Körper

Sie können auch die Trainings in einem Kalender verfolgen und Alarme für die Tage und Stunden erstellen, an denen Sie ein Trainingsprogramm durchführen möchten.

Die Übungen sind in Abschnitte unterteilt, so dass Sie sie einzeln aufführen und üben können.

Bevor Sie Ihre Routine beginnen, denken Sie daran:

Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die beste Übung für Ihre körperliche Verfassung anzugeben.

Trinken Sie viel Flüssigkeit vor, während und nach dem Sport.

Führen Sie ein Warm-up von 15 Minuten durch, um Muskelverletzungen zu vermeiden.

Führen Sie 10 Minuten Stretching durch, nachdem Sie Ihre Trainingsroutine beendet haben.